体态矫正干货
017 体态矫正干货├─10、步态评估
│├┈步态评估简介.pdf
│├┈导图.pdf
│└┈第十节.mp3
├─1、体态纠正基础
│├┈第1课 体态纠正理论基础.mp3
│└┈第一节课.pdf
├─2、体态评估——静态评估
│├┈导图.pdf
│├┈第2课 体态评估和姿势评估.mp3
│└┈第二节课.pdf
├─3、体态评估——动作评估
│├┈导图.pdf
│├┈第3课 动作评估入门.mp3
│└┈动作评估入门.pdf
├─4、O型腿的纠正
│├┈导图.pdf
│├┈第4课-O型腿.MP3
│└┈第四节课：O形腿.pdf
├─5、膝过伸
│├┈第5课 膝过伸.mp3
│└┈第五节课：膝过伸.pdf
├─6、X形腿的纠正
│├─第6课 X型腿视频
││├┈10_下蹲模式纠正膝内扣.mp4
││├┈11_膝内扣的动作模式（正常）.mp4
││├┈12_膝内扣的动作模式（脚尖向外）.mp4
││├┈13_膝内扣的动作模式（脚尖向内）.mp4
││├┈14_外侧腘绳肌拉伸.mp4
││├┈15_内侧腘绳肌拉伸（小腿外旋拉伸）.mp4
││├┈16_内侧腘绳肌拉伸（正向中立位拉伸）.mp4
││├┈1_侧卧直腿支撑.mp4
││├┈2_盘腿支撑.mp4
││├┈3_盘腿支撑.mp4
││├┈4_盘腿站起.mp4
││├┈5_宽距马步蹲.mp4
││├┈6_股四头肌内侧头强化.mp4
││├┈7_内收肌拉伸.mp4
││├┈8_内收肌拉伸.mp4
││└┈9_髋外展肌强化.mp4
│├┈x形腿纠正.pdf
│├┈导图.pdf
│└┈第6课 X形腿纠正.mp3
├─7、骨盆前倾
│├─第7课 盆骨前倾视频
││├┈10_竖肌肌腰端拉伸.mp4
││├┈11_臀大肌激活.mp4
││├┈12_腹肌强化.mp4
││├┈13_盆骨控制训练.mp4
││├┈14_动作模式纠正.mp4
││├┈15_动作模式纠正.mp4
││├┈16_动作模式纠正.mp4
││├┈1_评估(柔软型).mp4
││├┈2_评估(紧张型).mp4
││├┈3_托马斯测试(曲髋肌正常).mp4
││├┈4_托马斯测试(曲髋肌紧张).mp4
││├┈5_托马斯测试(股直肌紧张).mp4
││├┈5_直腿伸髋测试(正常情况 直腿上抬).mp4
││├┈6_直腿伸髋测试(骨盆上抬 竖脊肌紧张).mp4
││├┈7_直腿伸髋测试(小腿上钩 腘绳肌紧张).mp4
││├┈8_髂腰肌拉伸.mp4
││└┈9_髂腰肌&股直肌拉伸.mp4
│├┈第7课 骨盆前倾.mp3
│└┈骨盆前倾.pdf
├─8、长短腿与骨盆歪斜
│├─8、长短腿与骨盆歪斜视频
││├┈蹬墙练习.mp4
││├┈俯卧腘绳肌肌肉能量技术.mp4
││├┈忘了····.mp4
││├┈仰卧股直肌肌肉能量技术.mp4
││└┈仰卧屈髋肌肌肉能量技术.mp4
│├┈长短腿与骨盆歪斜.pdf
│├┈导图.pdf
│└┈第八节.mp3
├─9、懒汉站姿与外八字步态
│├─9、懒汉站姿与外八字步态视频思路
││├┈腹肌与前链强化1.mp4
││├┈腹肌与前链强化2.mp4
││├┈腘绳肌内侧强化.mp4
││├┈腘绳肌外侧肌群拉伸.mp4
││├┈解决髋部肌肉紧张练习.mp4
││├┈髋部正常内旋活动度.mp4
││├┈髋内活动度受限.mp4
││├┈贴墙抬腿练习.mp4
││├┈外八字步态 (1).mp4
││├┈外八字步态 (2).mp4
││├┈行走臀桥示范1.mp4
││├┈行走臀桥示范2.mp4
││├┈增加足后长度比1.mp4
││└┈增加足后长度比2.mp4
│├┈导图.pdf
│├┈第九节.mp3
│└┈懒汉站姿与外八字.pdf
└─体态纠正文件2
└─├─10、高低肩的纠正
└─│├┈导图.pdf
└─│├┈第十节.mp3
└─│└┈高低肩与课程总结.pdf
└─├─1、体态纠正理论基础
└─│├┈导图.pdf
└─│├┈第一节.mp3
└─│└┈体态纠正理论基础.pdf
└─├─2、体态评估
└─│├─动态评估
└─│├┈标准体态与不良体态.pdf
└─│├┈常见不良体态的组合类型.pdf
└─│├┈导图.pdf
└─│├┈第二节.mp3
└─│└┈第二堂课：体态评估.pdf
└─├─3、扁平足的矫正训练
└─│├┈2017-11-29 165328.jpg
└─│├┈Feiss Line.mp4
└─│├┈Flexor hallucis longus strengthening.mp4
└─│├┈扁平足的纠正.pdf
└─│├┈导图.pdf
└─│└┈第三节.mp3
└─├─4、膝过伸
└─│├┈导图.pdf
└─│├┈第四节课：膝过伸.pdf
└─│├┈第四节课：膝过伸的纠正.mp4
└─│├┈膝关节过伸贴扎.mp4
└─│└┈增加后足长度.avi
└─├─5、盆骨前倾的纠正
└─│├┈Cook臀桥_0.avi
└─│├┈导图.pdf
└─│├┈第五节课：骨盆前倾.mp4
└─│├┈第五节课：骨盆前倾的纠正.pdf
└─│├┈腹肌强化改良版.avi
└─│└┈骨盆前倾.mp3
└─├─6、驼背、圆肩、头前引
└─│├┈导图.pdf
└─│├┈第六节.mp3
└─│└┈第六节课：驼背圆肩头前引.pdf
└─├─7、保持觉醒的训练
└─│├┈导图.pdf
└─│├┈第七节.mp3
└─│└┈第七节课.pdf
└─├─8、呼吸与体态
└─│├┈导图.pdf
└─│├┈第八节.mp3
└─│├┈膈肌.mp4
└─│├┈膈肌自我松解.mp4
└─│├┈呼吸与体态.pdf
└─│├┈胸式呼吸.mp4
└─│└┈胸式呼吸的比喻.mp4
└─└─9、脊柱侧弯的纠正方法
└─└─├┈Adams Forward Bend Test.mp4
└─└─├┈导图.pdf
└─└─├┈第九节.mp3
└─└─├┈脊柱侧弯.pdf
└─└─├┈脊柱耦合运动原则1.mp4
└─└─└┈脊柱耦合运动原则2.mp4
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