admin 发表于 2022-5-9 10:00:25

程亦山(三角肌)

028 程亦山(三角肌)
├─颈后推举
│├┈颈后推举1.jpg
│├┈颈后推举2.jpg
│├┈颈后推举(背面).mp4
│├┈颈后推举(侧面).mp4
│└┈颈后推举(正面).mp4
├─史密斯颈前推举
│├┈史密斯颈前推举(侧面).mp4
│├┈史密斯颈前推举(正面).mp4
│├┈史密斯颈前推举握距1.jpg
│├┈史密斯颈前推举握距2.jpg
│├┈史密斯颈前推举握距3.jpg
│└┈史密斯颈前推举握距4.jpg
├─哑铃侧平举
│├┈哑铃侧平举1.jpg
│├┈哑铃侧平举2.jpg
│├┈哑铃侧平举3.jpg
│├┈哑铃侧平举4.jpg
│├┈哑铃侧平举(背面).mp4
│├┈哑铃侧平举(侧面).mp4
│├┈哑铃侧平举(细节).mp4
│└┈哑铃侧平举(正面).mp4
├─坐姿哑铃俯身飞鸟
│├┈坐姿哑铃俯身飞鸟1.jpg
│├┈坐姿哑铃俯身飞鸟2.jpg
│├┈坐姿哑铃俯身飞鸟3.jpg
│├┈坐姿哑铃俯身飞鸟(背面).mp4
│└┈坐姿哑铃俯身飞鸟(正面).mp4
├─坐姿哑铃推举
│├┈坐姿哑铃推举1.jpg
│├┈坐姿哑铃推举2.jpg
│├┈坐姿哑铃推举3.jpg
│├┈坐姿哑铃推举(背面).mp4
│├┈坐姿哑铃推举(侧面).mp4
│└┈坐姿哑铃推举(正面).mp4
└┈程亦山三角肌笔记.docx

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