程亦山（腿）
026 程亦山（腿）├─俯卧腿弯举
│├┈俯卧腿弯举（背面）.mp4
│└┈俯卧腿弯举（侧面）.mp4
├─箭步蹲
│├┈箭步蹲（背面）.mp4
│└┈箭步蹲（侧面）.mp4
├─颈后杠铃深蹲
│├┈颈后杠铃深蹲1.jpg
│├┈颈后杠铃深蹲2.jpg
│├┈颈后杠铃深蹲3.jpg
│├┈颈后杠铃深蹲4.jpg
│├┈颈后杠铃深蹲5.jpg
│├┈颈后杠铃深蹲（背面）.mp4
│├┈颈后杠铃深蹲（侧面）.mp4
│└┈颈后杠铃深蹲（正面）.mp4
├─史密斯窄蹲
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│└┈史密斯窄蹲（视频）.mp4
├─腿举
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│├┈腿举2.jpg
│├┈腿举（近）.mp4
│└┈腿举（远）.mp4
├─直腿硬拉
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│├┈直腿硬拉（背面）.mp4
│├┈直腿硬拉（侧面）.mp4
│└┈直腿硬拉（动作）.mp4
├─坐姿腿屈伸
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│├┈坐姿腿屈伸2.jpg
│├┈坐姿腿屈伸3.jpg
│├┈坐姿腿屈伸（近）.mp4
│└┈坐姿腿屈伸（远）.mp4
└┈程亦山腿部笔记.docx
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