初级减脂
068 初级减脂├─第三天初级减脂板块
│├┈（1）重心转移训练.mp4
│├┈（2）靠墙静蹲练习.mp4
│└┈（3）爬行训练.mp4
├─第三天第二小节
│├┈（1）五指分离法.mp4
│├┈（2）扁平足的放松.mp4
│└┈（3）腓骨长短肌的放松.mp4
├─第三天第一小节
│├┈（1）小腿后侧的放松.mp4
│└┈（2）小腿后侧的牵拉.mp4
└─泡沫轴核心训练（每天最后一个动作，必做）
└─└┈泡沫轴核心训练.mp4
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