C戈课程合集
024 C戈课程合集├─C戈 纤修美颈
│├─【购课必看】颈部课程使用指南
││├┈1.1颈部课程解决什么问题.mp4
││├┈1.2颈部为什么不好看.mp4
││├┈1.3 有必要看完所有章节吗.mp4
││├┈1.4如何记录身形变化.mp4
││├┈1.5如何问问题.mp4
││└┈报名多个课程如何搭配训练.mp4
│├─错误避雷市面常见颈部训练调整避雷针
││├┈后缩脖子对吗？.mp4
││├┈经常按摩脖可以吗？.mp4
││├┈甩脖子对吗？.mp4
││├┈习惯性转脖子对吗？.mp4
││├┈医院理疗有作用吗？.mp4
││├┈用头写字对吗？.mp4
││└┈正骨有用吗？.mp4
│├─跟做训练颈部形态美化训练
││├┈必看 _ 如何选择难度及进阶？.mp4
││├┈颈部办公室美化操.mp4
││├┈颈部美化操（初级）.mp4
││├┈颈部美化操（高级）.mp4
││├┈颈部美化操（中级）.mp4
││└┈颈部日常姿势建议.mp4
│├─舒缓保养颈部紧张酸痛改善
││├┈二 位置酸痛处理.mp4
││├┈你的颈部酸痛吗？.mp4
││└┈一位置酸痛处理.mp4
│├─双下巴颈纹双下巴功能性颈纹改善方法
││├┈双下巴及功能性颈纹成因及建议.mp4
││└┈双下巴颈纹改善操.mp4
│└─专业知识颈部周边专业知识
│└─├┈脖子为什么越来越粗.mp4
│└─├┈矫正训练多久出效果？.mp4
│└─├┈颈部周边骨关节肌肉.mp4
│└─├┈颈椎病是什么.mp4
│└─├┈颈椎不好为什么头晕恶心.mp4
│└─├┈颈椎曲度变直的探讨.mp4
│└─└┈头颈前伸颈椎大包的解析_.mp4
├─C戈 匀直大腿
│├─【错误避雷】市面常见大腿训练调整避雷针
││├┈大腿内侧松散，夹腿夹臀行不行.mp4
││├┈大腿前侧粗是肌肉发达吗.mp4
││├┈单纯拉伸瘦大腿吗.mp4
││├┈滚泡沫轴能瘦腿.mp4
││├┈假胯宽正骨行不行.mp4
││├┈靠墙V字剪刀腿瘦腿吗.mp4
││├┈拉伸大腿后侧没有意义.mp4
││├┈练臀就能够瘦腿吗.mp4
││├┈泡脚瘦大腿吗.mp4
││├┈敲胆经瘦大腿吗.mp4
││├┈全身减脂操，为什么大腿没有瘦.mp4
││├┈深蹲大腿会变粗.mp4
││├┈腿粗是遗传.mp4
││├┈为什么全身都瘦了大腿不瘦.mp4
││└┈有局部减少大腿肥肉的说法吗.mp4
│├─【跟做训练】大腿形态美化
││├┈大腿美化跟做操（初级）.mp4
││├┈大腿美化跟做操（中级）.mp4
││├┈日常跟做训练（碎片时间多做）.mp4
││├┈日常姿势建议.mp4
││└┈训练级别选择&进级方式.mp4
│├─【练前必看】大腿课程使用指南
││├┈不一样的情况如何统一解决的.mp4
││├┈如何打卡.mp4
││├┈如何记录形体变化.mp4
││├┈如何问问题.mp4
││├┈有必要看完所有章节吗.mp4
││└┈匀直美腿解决什么问题？.mp4
│└─【专业知识】大腿周边专业知识（兴趣爱好者专业者观看）
│└─├┈O型腿和下肢功能模式关联.mp4
│└─├┈步态时候腿部是否发力.mp4
│└─├┈产后大腿形态变化.mp4
│└─├┈从专业上来说，能不能练腿.mp4
│└─├┈大腿粗有无遗传因素.mp4
│└─├┈大腿的审美.mp4
│└─├┈大腿和小腿的形态关系.mp4
│└─├┈大腿后侧弹性的重要性.mp4
│└─├┈大腿内侧的代谢和循环.mp4
│└─├┈大腿前侧肌肉发达到底怎么了.mp4
│└─├┈大腿周边骨关节解读.mp4
│└─├┈大腿周边肌肉软组织解读.mp4
│└─├┈核心与大腿的关联.mp4
│└─├┈髋关节的稳定性解读.mp4
│└─├┈跑步膝疼痛是大腿外侧的问题吗.mp4
│└─├┈髂腰肌简要解读.mp4
│└─├┈屈髋功能的解读.mp4
│└─├┈伸髋功能的解读.mp4
│└─├┈臀部发生了什么.mp4
│└─├┈腰椎曲度简要解读.mp4
│└─└┈站姿时候腿部是否发力.mp4
├─C戈大腿
│├─【错误避雷】市面常见大腿训练调整避雷针
││├┈单纯拉伸瘦大腿吗.mp4
││├┈滚泡沫轴能瘦腿.mp4
││├┈后续更新 大腿内侧松散，夹腿夹臀行不行.mp4
││├┈后续更新 大腿前侧粗是肌肉发达吗.mp4
││├┈假胯宽正骨行不行.mp4
││├┈靠墙V字剪刀腿瘦腿吗.mp4
││├┈拉伸大腿后侧没有意义.mp4
││├┈练臀就能够瘦腿吗.mp4
││├┈泡脚瘦大腿吗.mp4
││├┈敲胆经瘦大腿吗.mp4
││├┈全身减脂操，为什么大腿没有瘦.mp4
││├┈深蹲大腿会变粗.mp4
││├┈腿粗是遗传.mp4
││├┈为什么全身都瘦了大腿不瘦.mp4
││└┈有局部减少大腿肥肉的说法吗.mp4
│├─【跟做训练】大腿形态美化
││├┈后续更新 大腿美化跟做操（初级）.mp4
││├┈后续更新 日常姿势建议.mp4
││├┈日常跟做训练（后续更新 碎片时间多做）.mp4
││└┈训练级别选择& 后续更新 进级方式.mp4
│├─【练前必看】大腿课程使用指南
││├┈不一样的情况如何统一解决的.mp4
││├┈如何打卡.mp4
││├┈如何记录形体变化.mp4
││├┈如何问问题.mp4
││├┈有必要看完所有章节吗.mp4
││└┈匀直美腿解决什么问题？.mp4
│└─【专业知识】大腿周边专业知识（兴趣爱好者专业者观看）
│└─├┈O型腿和下肢功能模式关联.mp4
│└─├┈步态时候腿部是否发力.mp4
│└─├┈产后大腿形态变化.mp4
│└─├┈从专业上来说，能不能练腿.mp4
│└─├┈大腿粗有无遗传因素.mp4
│└─├┈大腿的审美.mp4
│└─├┈大腿和小腿的形态关系.mp4
│└─├┈大腿后侧弹性的重要性.mp4
│└─├┈大腿内侧的代谢和循环.mp4
│└─├┈大腿前侧肌肉发达到底怎么了.mp4
│└─├┈大腿周边骨关节解读.mp4
│└─├┈大腿周边肌肉软组织解读.mp4
│└─├┈核心与大腿的关联.mp4
│└─├┈髋关节的稳定性解读.mp4
│└─├┈跑步膝疼痛是大腿外侧的问题吗.mp4
│└─├┈髂腰肌简要解读.mp4
│└─├┈屈髋功能的解读.mp4
│└─├┈伸髋功能的解读.mp4
│└─├┈臀部发生了什么.mp4
│└─├┈腰椎曲度简要解读.mp4
│└─└┈站姿时候腿部是否发力.mp4
├─c戈肩部美学2020和2021
│├─1.课前必看
││└┈如何使用课程.mp4
│├─2.肩部美学
││└┈肩部美学的专业解读.mp4
│├─3.基础知识
││├┈骨关节-结构解剖知识.mp4
││└┈体态相关肌肉解剖.mp4
│├─4.形态判别
││├┈Screenshot_2019-12-29-15-57-16-580_com.tencent.mm.jpg
││├┈溜肩自我判别.mp4
││├┈习惯性耸肩的自我判别.mp4
││├┈翼状肩胛的自我判别.mp4
││└┈圆肩自我判别.mp4
│├─5.【前引式肩部形变－圆肩】分析／教程／解析
││├┈IMG_20200228_230307.jpg
││├┈QV_1578477553032.mp4
││├┈[圆肩驼背-进阶]跟做版本.mp4
││├┈［前引式肩部形变－圆肩］动作解析.mp4
││├┈［前引式肩部形变－圆肩］跟做教程.mp4
││├┈［前引式肩部形变－圆肩］剖析解读.mp4
││├┈“俯跪转体”常见问题探讨.mp4
││├┈进阶跟做版本T一L加强动作详细分析.mp4
││└┈泡沫轴顶T-L段常见问题探讨.mp4
│├─6.【下回旋式肩部形变－溜肩】分析／教程／解析
││├┈IMG_20200105_234227.jpg
││├┈［下回旋式肩部形变－溜肩］动作解析.mp4
││├┈［下回旋式肩部形变－溜肩］跟做教程.mp4
││├┈［下回旋式肩部形变－溜肩］进阶动作解析.mp4
││├┈［下回旋式肩部形变－溜肩］剖析解读.mp4
││└┈进阶版跟练.mp4
│├─7.【外翻式肩部形变－翼状肩胛】分析／教程／解析
││├┈IMG_20200105_234735.jpg
││├┈［外翻式肩部形变－翼状肩胛］动作解析.mp4
││├┈［外翻式肩部形变－翼状肩胛］跟做教程.mp4
││└┈［外翻式肩部形变－翼状肩胛］剖析解读.mp4
│├─8.【上提式肩部形变－习惯性耸肩】分析／教程／解析
││├┈IMG_20200105_234756.jpg
││├┈［上提式肩部形变－习惯性耸肩］动作解析.mp4
││├┈［上提式肩部形变－习惯性耸肩］跟做教程.mp4
││└┈［上提式肩部形变－习惯性耸肩］剖析解读.mp4
│├─9.肩膀相关的精细问题探讨［不断更新中］
││├┈Screenrecorder-2020-01-07-15-16-14-117.mp4
││├┈关于［高低肩］的探讨.mp4
││├┈筋膜球的使用方法1.jpg
││├┈筋膜球的使用方法2.jpg
││└┈筋膜球的使用方法3.jpg
│└┈课表.jpg
├─翘臀骨盆课程
│└─翘臀骨盆课程
│└─├─01 课程概述学习指南0601
│└─├─02 骨盆形态价值
│└─├─03 骨盆 臀部解剖 功能基础知识
│└─├─04 臀部 骨盆功能 形态不良的认知
│└─├─05 臀部 骨盆矫正排雷
│└─├─06 臀部上提 饱满
│└─├─07 骨盆前倾矫正
│└─├─08 骨盆后倾矫正
│└─├─09 骨盆前移矫正
│└─├─10 假胯宽 产后骨盆变宽
│└─├─11 功能性大小臀 骨盆旋转
│└─├─12 功能性高低臀 骨盆侧倾
│└─├─13 盆底肌松弛
│└─├┈0601课程更新说明（持续更新）.jpg
│└─├┈0601训练建议（持续更新）.jpg
│└─└┈目录.jpg
├─纤直小腿
│├─【错误避雷】市面常见小腿训练调整避雷针
││├┈【课程训练前须知】.mp4
││├┈【训练级别 & 进阶方式】.mp4
││├┈刮痧瘦小腿吗.mp4
││├┈筋膜放松后腿肿了.mp4
││├┈靠墙剪刀腿有用吗.mp4
││├┈拉伸瘦小腿吗.mp4
││├┈瘦腿膏是什么.mp4
││├┈瘦腿袜有用吗.mp4
││├┈瘦小腿泡脚有用吗.mp4
││├┈我妈小腿特别粗所以我也很粗.mp4
││├┈小腿训练会变粗吗.mp4
││└┈早晚小腿粗细差3公分怎么回事.mp4
│├─【跟做训练】小腿形态美化
││├┈【课程训练前须知】.mp4
││├┈日常跟做训练（碎片时间多做）.mp4
││├┈小腿美化跟做操（初级）.mp4
││└┈小腿美化跟做操（中级）.mp4
│├─【练前必看】小腿课程使用指南
││├┈1.1课程可以解决哪些问题.mp4
││├┈1.2小腿为什么不好看以及如何调整.mp4
││├┈1.3有必要看完所有章节吗.mp4
││├┈1.4如何记录自己的变化.mp4
││├┈1.5如何问问题.mp4
││├┈1.6如何打卡.mp4
││└┈报名多个课程如何搭配训练.mp4
│└─【专业知识】小腿周边专业知识（兴趣爱好者专业者观看）
│└─├┈01.小腿周边骨关节.mp4
│└─├┈02.小腿周边肌肉.mp4
│└─├┈03.足弓是什么及其功能.mp4
│└─├┈04.为什么足踝关节活动度受限.mp4
│└─├┈05.小腿是怎么长粗的.mp4
│└─├┈06.小腿是怎么长歪的.mp4
│└─├┈07.脚脖子粗是怎么回事.mp4
│└─├┈08.为什么臀部翘的人小腿都细.mp4
│└─├┈09.小腿有天赋吗.mp4
│└─├┈10.怎么分辨小腿的肌肉和脂肪.mp4
│└─├┈11.静脉曲张是什么.mp4
│└─├┈12.为什么一套操可以搞定所有人.mp4
│└─├┈13.小腿问题可以自我精准判断吗.mp4
│└─├┈14.为什么松解拉伸完小腿会更粗.mp4
│└─├┈15.筋膜刀使用后为什么会出痧.mp4
│└─├┈16.课程训练小腿酸痛会长粗吗.mp4
│└─└┈17.小腿课程设计深层机理.mp4
└─腰腹美化课程2020和2021
└─├─0 课程学习指南
└─│├┈0.png
└─│└┈课程学习指南.mp4
└─├─1 基础知识
└─│├┈1.png
└─│├┈呼吸模式.mov
└─│├┈腰腹相关骨结构.mov
└─│└┈腰腹相关肌肉组织.mov
└─├─10 腰腹相关精度问题探讨
└─│├┈调整型平板支撑 总是做不好？腰痛？无法发力？.mov
└─│├┈腹直肌分离的探讨.mov
└─│└┈怀孕的猫动作精度讲解及退阶安排.mov
└─├─2 各类形态问题判别
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└─│├┈A 肋骨外翻 判别.mov
└─│├┈BC 小腹腹腔突出 判别.mov
└─│├┈D 腰腹板正无腰线 判别.mov
└─│└┈E 局部脂肪代谢受限 判别.mov
└─├─3 各类形态问题成因
└─│├┈3.png
└─│├┈A 肋骨外翻 成因.mov
└─│├┈BC 小腹腹腔突出 成因.mov
└─│├┈D 腰腹板正无腰线 成因.mov
└─│└┈E局部脂肪代谢受限 成因.mov
└─├─4 各类形态问题解决思路
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└─│├┈A 肋骨外翻 解决思路.mov
└─│├┈B 小腹突出 解决思路.mov
└─│├┈C 腹腔突出 解决思路.mov
└─│├┈D 腰腹板正无腰线 解决思路.mov
└─│└┈E 局部脂肪代谢受限 解决思路.mov
└─├─5 A 肋骨外翻
└─│├┈5.png
└─│├┈A 肋骨外翻 跟做训练.mov
└─│├┈A 肋骨外翻 日常注意事项.mov
└─│└┈A肋骨外翻 动作详解.mov
└─├─6 B 小腹突出
└─│├┈6.png
└─│├┈B 小腹突出 动作详解.mov
└─│├┈B 小腹突出 跟做教程.mov
└─│└┈B 小腹突出 日常注意事项.mov
└─├─7 C 腹腔突出
└─│├┈7.png
└─│├┈C 腹腔突出 动作详解.mov
└─│├┈C 腹腔突出 跟做训练.mov
└─│└┈C 腹腔突出 日常注意事项.mov
└─├─8 D 腰腹板正无腰线
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└─│├┈D 腰腹板正无腰线 动作详解.mov
└─│├┈D 腰腹板正无腰线 跟做训练.mov
└─│└┈D 腰腹板正无腰线 日常注意事项.mov
└─├─9 E 局部脂肪代谢受限
└─│├┈9.png
└─│├┈E 局部脂肪代谢受限 形体建议.mov
└─│└┈腹腔按摩方法.mov
└─└┈总目录.jpg
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