苗振所有课程最新版
038.苗振所有课程最新版├─肱三头肌
│├┈01.训练前拉伸与调整.mp4
│├┈02.站姿绳索臂屈伸.mp4
│├┈03.肱三头肌外侧头训练.mp4
│├┈04.仰卧杠铃臂屈伸.mp4
│├┈05.哑铃颈后臂屈伸.mp4
│├┈06.大飞鸟颈后屈伸.mp4
│└┈07.仰卧撑.mp4
├─苗肩部
│├┈1拉伸手法调整 前锯肌激活.mp4
│├┈2三角肌训练史密斯颈后推.mp4
│├┈3三角肌训练 史密斯颈前前推.mp4
│├┈4三角肌中束训练哑铃侧平举.mp4
│├┈5三角肌前束训练 大飞鸟绳索前平举.mp4
│└┈6三角肌后束训练 俯身哑铃侧平举.mp4
├─苗振二头肌肉
│├┈1.二头肌训练前拉伸与激活.mp4
│├┈2.杠铃托臂弯举.mp4
│├┈3.单臂哑铃托臂弯举.mp4
│├┈4.站姿哑铃弯举.mp4
│├┈5.大飞鸟二头弯举.mov
│├┈6.仰卧锤式弯举.mp4
│└┈7.坐姿哑铃交替弯举.mp4
├─苗振后背私教训练
│├┈1. 背部训练前的准备与调整.avi
│├┈2. 颈后高位下拉.avi
│├┈3. 颈前高位下拉.avi
│├┈4. 坐姿划船的训练与注意事项.avi
│├┈5. 直臂下拉的训练与注意事项.avi
│├┈6. 屈臂下拉的训练与注意事项.avi
│└┈7. 飞鸟训练和注意事项.avi
├─苗振评估私教7天课程
│├─帝二天：肩关节康复
││├─肩录音课件
││├─图片
││└┈VID_20181218_102359.mp4
│├─帝六天：足踝康复
││├─录音和课件
││├─视频
││└─图片
│├─帝七天：呼吸康复
││├─录音和课件
││├─视频
││└─图片
│├─帝三天：腰椎康复
││├─录音和课件
││├─视频
││└─图片
│├─帝四天：髋关节康复
││├─录音和课件
││├─视频
││└─图片
│├─帝五天：膝关节运动康复
││├─录音和课件
││├─视频
││└─图片
│└─帝一天：颈椎康复
│└─├─录音课件
│└─└─图片
├─苗振完美臀腿02
│├┈01.足背屈受限的调整.mp4
│├┈02.自由深蹲.mp4
│├┈03.史密斯深蹲.mp4
│├┈04.俯身腿弯举.mp4
│├┈05.坐姿抬腿.mp4
│└┈06.蹬腿.mp4
├─苗振完美胸肌
│├┈1.胸部训练前的激活与调整.mp4
│├┈2.自由力量胸部训练方法及常见误区.mp4
│├┈3.史密斯器械训练方法与注意事项.mp4
│├┈4.哑铃胸部训练方法与注意事项.mp4
│└┈5.龙门架夹胸训练方法与注意事项.mp4
├─苗振新蜜桃臀
│├┈10臀大肌与腰腿疼之间的关系.mp4
│├┈11臀大肌离心收缩训练.mp4
│├┈1臀部功能肌群解剖.mp4
│├┈2臀大肌的评估.mp4
│├┈3坐骨神经痛的肌肉鉴别.mp4
│├┈4臀大肌手法放松.mp4
│├┈5臀大肌臀中肌臀小肌拉伸.mp4
│├┈6梨状肌的拉伸.mp4
│├┈7臀部肌群的激活顺序及方法.mp4
│├┈8臀部肌群的高阶激活.mp4
│└┈9臀大肌的常见训练错误.mp4
├─苗振足踝功能-评估训练
│├┈1.mp4
│├┈2.mp4
│├┈3.mp4
│└┈4.mp4
├─苗镇臀部
│├┈1评估与激活.mp4
│├┈2坐姿髋外展.mp4
│├┈3坐姿髋外展升级版.mp4
│├┈4坐姿髋内收.mp4
│├┈5哑铃健步蹲.mp4
│├┈6宽站距深蹲.mp4
│├┈7臀桥.mp4
│└┈8超人 山羊挺身.mp4
└─苗镇腰腹部
└─├┈1评估与激活.mp4
└─├┈2坐姿髋外展.mp4
└─├┈3坐姿髋外展升级版.mp4
└─├┈4坐姿髋内收.mp4
└─├┈5哑铃健步蹲.mp4
└─├┈6宽站距深蹲.mp4
└─├┈7臀桥.mp4
└─├┈8超人 山羊挺身.mp4
└─├┈课时1-3：日常的收肋骨.mp4
└─├┈课时2-2：腹部训练与腹部形态.mp4
└─├┈课时3-11：【进阶训练二】单侧收肋骨.mp4
└─├┈课时3-13：细腰的生活方式.mp4
└─├┈课时3-2：平坦下腹的日常姿势.mp4
└─├┈课时3-3：动作训练计划描述.mp4
└─├┈课时3-5【基础动作二】坐姿缩腹.mp4
└─└┈课时3-7：【基础动作四】坐姿缩腹缩肋挺身.mp4
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