沙漏身型（完结）

admin · 发表于 2021-10-9 15:58:14

233 沙漏身型（完结）
├─1动作库：臀12
│  ├┈俯卧腿上蹬.mp4
│  ├┈股四头肌拉伸.mp4
│  ├┈后坐式腿正位拉伸.mp4
│  ├┈抗侧旋airplane.mp4
│  ├┈罗马椅挺身.mp4
│  ├┈器械腿外展.mp4
│  ├┈髂腰肌拉伸.mp4
│  ├┈新小腿拉伸.mp4
│  ├┈哑铃臀正位深蹲.mp4
│  ├┈哑铃硬拉.mp4
│  ├┈正位臀桥.mp4
│  └┈自重深蹲.mp4
├─21天计划
│  ├┈Day1.png
│  ├┈Day10.jpg
│  ├┈Day11.jpg
│  ├┈Day12.jpg
│  ├┈Day13.jpg
│  ├┈Day14.jpg
│  ├┈Day15.jpg
│  ├┈Day16.jpg
│  ├┈Day17.jpg
│  ├┈Day18.jpg
│  ├┈Day19.jpg
│  ├┈Day2.jpg
│  ├┈Day20.jpg
│  ├┈Day21.jpg
│  ├┈Day3.jpg
│  ├┈Day4.jpg
│  ├┈Day5.jpg
│  ├┈Day6.jpg
│  ├┈Day7.jpg
│  ├┈Day8.jpg
│  └┈Day9.jpg
├─2动作库：背12
│  ├┈大宽距颈后下拉.mp4
│  ├┈对握器械划船.mp4
│  ├┈对握下拉.mp4
│  ├┈额状螺旋伸展.mp4
│  ├┈反手宽距绳索划船.mp4
│  ├┈俯身双臂哑铃划船.mp4
│  ├┈高位V柄绳索划船.mp4
│  ├┈高位下拉.mp4
│  ├┈热身：器械夹胸.mp4
│  ├┈上斜俯身绳索划船.mp4
│  ├┈失状螺旋伸展.mp4
│  └┈正手器械下拉.mp4
├─3动作库：肩11
│  ├┈按压开肩.mp4
│  ├┈单臂侧提拉.mp4
│  ├┈俯身哑铃提拉.mp4
│  ├┈绳索开臂面拉.mp4
│  ├┈提拉式侧平举.mp4
│  ├┈斜板侧平举.mp4
│  ├┈站姿哑铃推举.mp4
│  ├┈支撑扩胸.mp4
│  ├┈直杠面拉.mp4
│  ├┈坐姿俯身飞鸟.mp4
│  └┈坐姿哑铃推举.mp4
├─4动作库：腿部张力缓解7
│  ├┈柔髋前旋后蹬.mp4
│  ├┈松解缝匠肌下端.mp4
│  ├┈松解股外侧肌.mp4
│  ├┈松解胫骨前肌.mp4
│  ├┈松解臀上部.mp4
│  ├┈臀桥骨盆前推.mp4
│  └┈一字髋部动态伸展.mp4
├─5动作库：含胸驼背调节6
│  ├┈背阔肌伸展.mp4
│  ├┈颈部放松.mp4
│  ├┈颈前侧伸展.mp4
│  ├┈胸臂线伸展.mp4
│  ├┈胸部伸展.mp4
│  └┈胸小肌放松.mp4
├─6动作库：腹部功能强化6
│  ├┈高位深度卷腹.mp4
│  ├┈脊柱桥式.mp4
│  ├┈桥式-足尖点地.mp4
│  ├┈缩腹支撑.mp4
│  ├┈仰卧按地平衡.mp4
│  └┈仰卧骨盆前推.mp4
├┈课程介绍【试看】.mp4
└┈沙漏身型3周养成.png

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

版权声明

1、本站所发布的一切学习教程、软件等仅限用于学习体验和研究目的；请自觉下载后24小时内删除，严禁用于其他用途，如果你喜欢教程，请支持正版教程软件，得到更好的正版服务，本站内容全部来自网络，版权争议与本站无关，如果您认为侵犯了您的合法权益，请联系我们删除。发送邮件到邮箱：208528280@qq.com。

2、对于不当转载或引用本网站内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网站不承担责任。

3、对不遵守本声明或其他违法、恶意使用本网站内容者，本网站保留追究其法律责任的权利。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

大秀场

沙漏身型（完结）

版权声明