【跑姿改善】30天跑姿改善计划_运动姿势跑姿讲解视频讲座
【跑姿改善】30天跑姿改善计划_运动姿势跑姿讲解视频讲座专为跑步人群设计！ 一跑就伤？跑会就累？无法PB？—— 别急，你可能只是跑姿不对！想科学无伤用小跑量PB，你需要掌握好的跑步技术！
Day 01理论学习日
01本期课程教练.mov26.08M
02今日课程目录.mov10.38M
03跑步姿势有正确错误之分吗.mov51.20M
04 大多数人的误区：跑步天生都会.mov37.80M
05 80%的跑者都有伤病.mov44.18M
06错误跑姿的危害.mov97.58M
07正确的跑步姿势：符合规律.mov12.48M
08什么是姿势跑法.mov63.81M
09重心知觉训练.mov20.54M
10课程总结.mov15.90M
DAY01 讲义.pdf1.88M
Day02 理论学习日
01 课程总结..mp444.96M
02 今日课程目录..mp418.29M
03 跑步威力的黄金三角01..mp495.23M
04 跑步威力的黄金三角02..mp473.92M
06 姿势跑法三要素..mp4162.70M
07 修正你的关键跑姿..mp437.92M
08 如何练习落下..mp420.16M
09 如何练习拉起..mp441.35M
10 如何拍摄跑步视频..mp475.36M
DAY02 讲义..pdf1.07M
Day03 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身动作..mp450.95M
02 今日技术训练..mp431.00M
03 今日拉伸动作..mp452.51M
DAY03 讲义..pdf652.96kb
打卡1..png2.04M
打卡2..png1.61M
Day04 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身动作.mp450.95M
02 今日技术训练.mp431.00M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
DAY04 讲义.pdf652.96kb
Day05 休息日
01 30天跑姿改善训练概述.mov57.82M
02 30天跑姿改善课表概述.mov67.58M
03 关于跑步你知道什么.mp451.47M
04 跑步概念概述.mp452.11M
05 练习弹跳.mp453.43M
06 如何才是正确的身体前倾.mp426.55M
07 如何更好地练习前倾.mp481.70M
08 姿势跑姿分析.mp461.52M
DAY05 讲义.pdf1.85M
Day06 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身动作.mp450.95M
02 今日技术训练.mp431.00M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
DAY06 讲义.pdf639.60kb
Day07 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身动作.mp450.95M
02 今日技术训练.mp431.00M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
DAY07 讲义.pdf758.84kb
Day08 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身动作.mov71.31M
02 今日技术训练.mp431.00M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
课表.pdf1.32M
Day09 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身动作.mov71.31M
02 今日技术训练.mp431.00M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
DAY08 讲义.pdf609.95kb
打卡.pdf2.97M
Day10 休息日
DAY10 讲义.pdf1.39M
关键跑姿 落下拉起.mov174.90M
罗曼诺夫博士访谈.mov74.75M
如何做好小马踮步.mov190.08M
如何做好原地转换支撑.mov181.03M
Day11 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身训练.mov93.32M
02 技术训练.mov76.79M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
DAY11 讲义.pdf1.31M
Day12 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身训练.mov93.32M
02 技术训练.mov76.79M
03 今日拉伸动作.mp449.91M
DAY12 讲义.pdf694.02kb
Day13 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身训练.mov93.32M
02 今日技术训练.mov48.53M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
DAY13 讲义.pdf696.44kb
Day14 休息日
1 跑步时避免跨步.mov66.62M
2 身高与步幅的关系.mov38.12M
3 如何大步幅.mov108.19M
4 如何提高步频.mov100.91M
DAY14 讲义.pdf1.65M
Day15 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身训练.mov93.32M
02 今日技术训练.mov48.53M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
DAY15 讲义.pdf675.73kb
Day16 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身训练.mov93.32M
02今日技术训练.mov83.69M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
DAY16 讲义.pdf748.81kb
Day17 休息日
1 练习上拉.mov49.29M
2 如何练好原地弹跳上拉.mov125.11M
3 Pull究竟是拉起还是拉回.mov158.13M
4 如何降低垂直振幅.mov178.05M
5 如何减少触地时间.mov184.39M
DAY17 讲义.pdf4.05M
Day18 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身训练.mov93.32M
02 今日技术训练.mov40.02M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
Day18 讲义.pdf688.39kb
Day19 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身训练.mov93.32M
02今日技术训练.mov53.92M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
Day19 讲义.pdf1.29M
Day20 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身动作.mov95.59M
02 今日技术动作.mov39.59M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
Day20 讲义.pdf1.24M
Day21 休息日
01 跑步分解动作.mov74.95M
02 跑步时为何用前脚掌着地.mov35.57M
03 如何跑得更快.mov45.78M
04 如何跑得更远.mov39.81M
Day22 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身训练.mov93.32M
02 今日技术训练.mov52.28M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
Day22 讲义.pdf1.33M
Day23 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身训练.mov93.32M
02 今日技术训练.mov52.28M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
Day23 讲义.pdf1.28M
Day24 休息日
01 跑步损伤如何产生的.mov51.24M
02 如何在不同地面跑步.mov135.95M
03 如何选择跑鞋.mov130.78M
Day24 讲义.pdf1.98M
Day25 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身训练.mov93.32M
02 今日技术训练.mov63.02M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
Day25 讲义.pdf717.53kb
Day26 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身训练.mov93.32M
02 今日技术训练.mov94.70M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
Day26 讲义.pdf1.36M
Day27 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身训练.mov93.32M
02 今日技术训练.mov64.30M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
Day28 休息日
01 为什么跑步会跟腱疼.mov78.55M
02 为什么会有足底粘膜炎.mov162.05M
03 为什么会胫前疼痛.mov128.91M
04 为什么会有骼胫束综合征.mov156.12M
Day28 讲义.pdf1.75M
Day29 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身训练.mov93.32M
02 今日技术训练.mov91.81M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
Day29 讲义.pdf1.34M
Day30 热身 技术 跑步 拉伸
01 今日热身训练.mov93.32M
02 今日技术训练.mov92.26M
03 今日拉伸动作.mp452.51M
Day30 讲义.pdf731.09kb
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感谢无私分享！谢谢楼主！ 学习了，不错
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